よくわかるにきび ケアの必要性

美容やストレス解消のために、かつては私もエステに行ったり、マッサージに行ったり、鍼・灸・ヨガと、いろいろなことをしていました。 けれども今は美容院とネイルサロンに行くくらい。
それはセルフボディメイクという「家でキレイと健康をつくる方法」を実践することで、生活自体がシンプルになったせいだと思います。 ジムに通っていたこともあったけれど、今はセルフボディメイクー本です。
ジムって、移動や着替えで、私の場合、意外に時間をとってしまうことが多いのです。 一生懸命時間をつくって行っても、考えてみたら30分しか運動していなかった、ということがあったりする。

そう考えると家でできる方法というのは、本当にいいですよね。 その分違うことにも時間を費やせるわけですから。
もちろん、どうしても時間がなくて、15分〜20分程度しかセルフボディメイクをできない日も、たまにはあります。 けれども毎日続けていると「あっ、ここに効果が出ている」とか「ここがこういうふうに変わってきた」といった身体の変化がいまだにあります。
エクササイズをすることは、自分の身体と向き合って、身体の声を聴く、心の声を聴く、大切な時間でもあるのです。 シンプルなエクササイズですが本当に奥が深くて、それだけに楽しい。
セルフボディメイクは、まさに私の美容の柱なのです。 そのあとはベッドに入って就寝。
先ほども述べたように寝つきのいい私は、１、２分で眠ってしまいます。 美容のためには夜12時前に寝たほうがいいとか、いろいろなことを言われていますが、私は寝る時間にもそんなにこだわっていません。
逆に夜中の１時、２時になってしまうこともあります。 睡眠で大切なのは、時間よりも質。

そのためにも寝る前のセルフボディメイクが、一役買ってくれているのです。 身体の歪みをなくしていくことも大切ですが、私はそれ以上に「何を食べるか」ということが非常に大切だと思っています。
私の場合、父が胃ガンで亡くなったこともあり、最近は特に食について考えさせられることが多くなりました。 今私か食生活の中でこだわっているのが、「水」と「なるべく生で食べる」ということです。
寝起きには必ずコップー杯の水を飲むようにしています。 水の銘柄にはこだわっていませんが、一日に２リットルは確実に飲んでいますね。
「一度沸かした水にはほとんど栄養がない」と聞いたので、お茶を飲むよりはそのまま水を飲むようにしています。 そうしているうちに、身体が変わってきているのを自分でも感じます。
何より身体が軽くなり、エクササイズをしたときすぐに汗をかくようになり、お通じもよくなりました。 また、「生で食べる」ということで言うと、最近食材になるべく熱を加えないようにして食べる「ローフード」というのが流行っていますが、それは酵素が壊れないからいいんですね。
ちなみにＵさんは、旦那様が77歳で肝臓の末期ガンを宣告されたとき、余命３ヵ月と言われていたところを自宅に連れ帰り、食事でガンを治そうとされました。 そのときに意識されていたのが、やはり「生で食べる」ということ。
魚でも野菜でも果物でも、生で食べるようにする。 アスパラガスやブロッコリーも茄でずに薄く切ってサラダにしたり、生のジャガイモをジューサーにかけたりして食べる。
そのような食生活を実践したところ、旦那様は91歳まで生きられたそうです。 私自身はそこまではなかなかできませんが、なるべく生で食べる食生活を心がけています。

それでも足りない部分はサプリメントなどで補うこともありますが、その場合もやみくもに手を出すのではなく、サプリメントを選ぶ目も大切だと思います。 食事の回数という点では、私は必ずしも一日３食食べるわけではありません。
基本は大体一日２食ですが、食べるときは食べる。 一回の食事の量は多いほうだと思います。
何に関しても言えることですが、テレビや雑誌などの情報に振り回されすぎて、自分の生活の中で、「〜ねばならない」でしてしまっていることって、ありませんか。 食事だって、「一日３食でないといけない」ということはないのです。
私個人としては、むしろ日本人は食べすぎだと思っています。 最近では健康のために断食をするという人もいるくらいですし、お腹がいっぱいになりすぎると、かえって行動や直感も鈍ってしまうような気がしてなりません。
大切なのは、時間がきたら無理に食べるのではなく、身体の声を聴きながら、本当に自分が求めているタイミングで、自分が求めているものを食べることなのではないでしょうか。 だから私の食生活の中では、「この食材は食べない」ということもありません。
お肉が食べたくなったら食べるし、パンも好きだから特に炭水化物を抜くということもしていません。 なるべく家で食事するようにしていますが、ランチを兼ねたミーティングがあったり、夜の会食があったりと、外食の機会も結構あります。
お酒はあまり飲みませんが、「おやつは絶対食べない！」なんていうことももちろんなくて、撮影のときにも結構スタジオのお菓子をつまんだりしています。 あと、私は「夜何時以降には食べない」ということもしていません。

家族が夜遅くなることがあっても、一緒に食事を楽しみたいから食べる。 その分「お昼を少しセーブしようかな」ということはありますが、自分が我慢していることでまわりの人に気を遣わせてしまうのは、私にはできないのです。
それよりは、その人と幸せな時間を過ごしたいなあと思います。 これは「ダイエットのために○○は食べない」「食事を抜いている」というのも同じです。
キレイになるために、ダイエットのために、食事を制限する人って多いですよね。 でも私は、キレイになるためにまわりの人を大切にしていないというのは、さみしいことだと思うのです。
もちろん、人の見ていないところで努力するのはいいと思います。 けれども誰かと一緒のときは、「その人のことを思いやる」ということも大切なのではないでしょうか。
そうでないと、何のために生きて、何のために幸せになりたいのかがわからなくなってきてしまいます。 「自分だけがキレイになりたい」というのではなく、まわりもハッピーになりながら、キレイになっていく。
それが本当の意味での美しさにつながっていくと思うのです。 たいていの人は、忙しさと美しさの両立は難しいと考えているのでしょうか、会社員とモデル業を両立していたと言うと、「仕事しながら、美しさを保つ秘訣は何ですか」という質問をよく受けます。
私の場合、それが直接「美しさ」につながるかどうかはわかりませんが、会社員時代は「とにかく男性に負けたくない！」という思いを強くもっていました。 先ほども述べたように、私か勤めていた会社は９割が男性という、いわば男社会。
仕事をしていても、男性がたくさんいる中で女性は私一人ということも多々ある。 そんな状況で私かプレゼンをしても、きちんと聞いてもらえていないと思うこともありました。
男女雇用機会均等法があっても、一般の会社の中では、まだまだ女性を低くみるところがあると肌で感じていたのです。 そこで「男性に負けたくない」とは言っても能力では勝負できないから、何で負けないようにするかというと、姿かたちでしかないのです。


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